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回南天来了 饮食宜清淡易消化

www.inyik.tw2019-03-01 14:42:11来源: 广州日报

广州日报讯 (全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)最近广州天气潮湿,温差变化大。潮湿的天气不仅给市民的生活和工作带来不便,还带来很多健康隐患。

回南天可引发多种病

武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出,一般来说,对人体适宜的湿度是40%~60%。目前这种回南天容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、体癣、风湿性关节炎、腰腿疼痛等。

湿热的日子一长,除了室内的地面、墙壁到处都是湿漉漉的外,许多人还感?#20132;?#36523;不得劲,更?#34892;?#20154;会出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不?#30465;?#33145;痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状。不仅如此,由于空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人?#19981;?#24863;到不?#30465;?#33509;穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以大家一定要重视防范。

多吃清淡易消化食物

曾晶提醒,要克服潮湿天气对人的影响,首先要加强人体对环境?#35270;?#24615;的锻炼。其次,是根据天气预报采取适当的预?#26469;?#26045;,尤其是老人儿童,要注意保暖,避免受寒。室外寒气、水汽太重?#20445;?#35201;避免?#20132;?#22806;活动,否则,一旦感冒,拖的时间会较长。第三,在饮食方面也要注意。要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,?#37096;?#36866;当吃些辣椒,通过吃?#20445;?#21487;帮助消化,增加食欲,增加体内发热量。

专家建议,在阴雨潮湿的季节,若感觉?#32422;?#26377;精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、下腹隐痛等症状,可适当用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、?#23588;?#31561;煲些骨头汤或单独?#23452;?#39278;,对祛湿有?#24049;?#30340;作用。

(编辑: 廖如媚广州网)

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